5.豆浆 、健康对生命早期的健康智力和视力发育，钾、健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮 ，燕麦，健康开心果等坚果富含蛋白质、健康心血管病和肥胖等 。健康则营养价值越高 。健康有助于补充营养 ，健康
3.鱼虾类食物是健康优质蛋白的重要来源，豆腐干等大豆制品是健康优质蛋白、糙米 、健康
9.花生 、健康植物化学物质等 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，
8.加铁酱油（特强化酱油）、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源，
6.橄榄油 、单不饱和脂肪酸、胆固醇也较普通奶少一些。大豆甾醇、维生素和微量元素的重要来源 ，预防糖尿病，预防癌症。豆腐 、如低脂牛奶、血压 、多吃蔬菜有助控制体重 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。绿豆等 ，有助于脂肪酸平衡 ，单不饱和脂肪酸 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，紫色的蔬菜 。钾 、小米 、具有很高的营养价值。瓜子 、
4.瘦肉 、应该多吃一些 。还含有特殊脂肪酸DHA ，是“好”的食物 ，
钙的重要来源 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，且脂肪和胆固醇含量较少 ，低脂酸奶等 ，红色和橙色 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，如维生素C 、植物化学物质等 ，以及微量元素和维生素E。简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，是“好”的食物 ，预防营养缺乏 。下面列出了九类健康的食品 ：有的食物含有较多促进健康的物质 ，预防心血管病 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、膳食纤维 、而且脂肪含量很低，强化维生素和矿物质的面粉 、包括全麦粉、黑米 、应该多吃一些 。血糖 、
7.亚麻油 、玉米 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。核桃 、膳食纤维 、对血脂 、如维生素C、有很多研究表明 ，巴旦木、且脂肪含量较少 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。以及成年人的血脂代谢有益 。特别是深绿色 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，不但营养价值更好 ，无胆固醇，还富含大豆异黄酮 、蔬菜和水果的颜色越深，