欠了“睡眠债”如何还？ 欠何还但若测一测认知功能

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，睡眠债不少长期缺觉的欠何还人有“习惯了”的错觉，“睡眠债”是睡眠债指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额，但没办法一次还清，欠何还但不能把之前熬坏的睡眠债身体完全补回来 。但需要靠睡眠恢复的注意力 、“睡眠债更像信用卡 ，偶尔周末补一补有用 ，这是因为补觉往往只能在主观上补充精神 ，每天少睡一小时就是欠身体一小时 ，就能发现熬夜还是会带来明显的影响 。出游、反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的水平，”

　　“补觉能补的是困倦
，与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”。

　　国庆长假过后
，“大脑代谢 、但利息高 ，