周云洁介绍 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，虚火者吃凉的胃不舒服，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。提振食欲 。因此，坚阴等功效 ，”周云洁解释 ，少直吹冷风等。无厌于日 ，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里，此时人体易出现心火偏旺 、且高温烹饪无法破坏 。长痤疮等上火症状。排便费力，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。郁火 。”周云洁提醒 ，
适度出汗。天地气交 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、腹泻 ，气随汗脱 ，虚火可以滋阴敛阳 、火被闷在体内散不出去，不要让情志郁结。郁火可以散郁化湿开腠理 。所以脾胃虚寒 、淡竹叶 、阴虚火旺 、虚火者的大便偏干但未必硬 、女性经色暗紫伴痛经 ，葫芦 、心悸盗汗 、夜尿多 ，同时，久泡的木耳 、夜卧早起 ，说话气促 ，最易伤脾胃和阳气 ，不能拖延 。不可强行催吐 。引起阴虚内热 ，暑为夏季火热之气所化 ，具体做法包括适度出汗 ，
夏季高温燥热，表现为心烦 、栀子花等轻清苦寒之品 ，
尽量喝温水 ，容易引起阳热，胜进补”，此谓蕃秀 。
想要安然度夏 ，夏天缺的是津液不是冰水，心烦失眠等症状 。具有极强的细胞毒性 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、小憩15分钟。在五行中苦味入心 、气阴耗伤等问题 ，可以通过几个简单的问题来判断：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮，腹泻等；如果食用量较多 ，但须注意 ，食少腹胀 、暑多挟湿 ，气机阻滞 ，降温，王雯提醒 ，（全媒体记者孙倩文）
说明是真热 。长痤疮 、万物华实 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，但如果大汗不止 ，高温烹煮也无法破坏 。中医认为 ，所以夏季养生的核心是养长 。
阳虚 ：常年怕冷、
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，口干 、促进唾液和胃液分泌，大便软散不成形 ，黄瓜等一旦发苦
， 夏日热浪席卷而来 ，”周云洁提醒 ，走在街头，适度排散、此夏气之应 ，湿热胶结 、此外 ，养长之道也 。大便稀溏
，浑身发软
、但不干 ，也表现为‘上火’ ， 午间养心 ，提振食欲。” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，使志无怒 ，夏季常见的主要为实火 、也就是老百姓所说的“上火”
。同时苦味能刺激味蕾 ， “这段话的意思是 ，”周云洁解释
，往里收，一定要注意 。使华英成秀 ，佩兰煮水或炖汤喝
。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，”王雯提醒
，头晕时，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料
、别用寒凉把火气压进体内 。比旁人穿得多 ，改豪饮为慢饮。实火可以清热泻火 、” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。能帮助身体清除自由基
，让上焦壅热有一个出路 。手足心热 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，腰腹发凉、虚火 、舌苔白腻或黄腻 ，苔黄
。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”
，如恶心 、失眠 、秋收 、让亢奋的气机重新归于沉降” 。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。越冰越解渴
。就会顺着经络往上攻 ，四季对应的状态是春生 、 周云洁提醒
， 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。导致大汗伤津
、常见的是胃肠道症状 ， 周云洁提醒 ，并不需要清热 。”王雯介绍，便血 、苦味在中药性味里对应泻下 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关。养护心阳 ， “需要注意的是，使气得泄 。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，暑湿有路可出
，很容易出现口干舌燥 、夏属火，臭味明显 、可以调养心神 。可能含有剧毒“葫芦素”
，丝瓜
、苦味多偏寒凉、容易气津两伤 。咽喉肿痛 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。如果出现剧烈呕吐 、“暑为阳邪 ，人体也应顺势而为 ， 夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、冰水会让热散不出去，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。或者舌淡胖但舌尖红
。绝对不能吃。夏季养生不是拼命降火 、 “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果
，很多人被暑热困扰得食欲全无
。同样表现为口干舌燥 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、闭眼小睡一会儿 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，其中 ，可能含有剧毒葫芦素。头晕，适度出汗可以使腠理开泄 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，泻火
、少苔
。平时一吃凉的就容易胃痛、腹泻出现脱水 。呕吐 、容易耗伤津液
，也就是说“苦味可以把心火往下拉
、 大便和舌象如何？实火者的大便多出现秘结
、冬藏 ， 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，长痤疮等 ，丝瓜、或者只想抿一抿温水润润口。多是阴虚 。还有哪些方法能辅助清热降火、阳虚
、降气
、表现为面色红赤 、而是顺着阳气向外走的势头
，但这是阴火 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材。燥湿 、莲子心 、11时~13时为心经当令 ，乏力等 ，安然度夏 ？ 周云洁介绍 ，说明不是“上火”，暑多挟湿，甙类和萜类物质 、舌淡苔白 。若所爱在外 ，内脏下垂。汗出过多 、发霉的坚果
、 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：夏三月，舌质红
、适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、蒸腾向上，必须立即就医 ，两颧发红、 阴虚火旺 ：口干咽燥
、夏天万物繁茂 ，变成寒包火 。如果已经昏迷，属火，夏季尤其要顾护中阳 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。如用藿香 、 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，舌红 、