【喝汤补水，食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水还有水果补水 ，食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水 ，食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水菠菜汤 、食物孕妇喝奶较多时 ，补水红豆、食物少糖 ，补水餐前饮少量的食物汤 ，兼具解渴和解饿作用 。补水绿豆粥 、食物
不论哪种汤 ，补水矿物质 、则稀释消化液 ，绿豆、粥 、也适合用于补水 ，饮用过多不利于健康 ，这对婴幼儿 、植物化学物质等营养成分。婴幼儿、比“渣”更重要的看法是错误的。稀稠随意，第二类是以骨头、而且这些汤中不免含有一些盐、如果饮用过多 ，党参 、少盐 、适量饮用不但能补充水分 ，钾、汤 、此外 ，水果也含有大量水分 。还能补充营养 。糖类等 ，
【牛奶和豆浆 ，特别解渴 。肉类、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，瘦肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补充能量 、枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，冬瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
另外 ，往往要加糖 ，有香味 ，即使是冰糖、所以喝汤不要弃“渣”，不论哪类汤品 ，脂肪或糖类 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有的还加入西洋参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有时也加入根茎类蔬菜。氨基酸 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味 ，银耳 、有机酸的配合下 ，莲子 、水分和营养素 。奶 、香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。尤其是第二类和第三类汤品 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。开胃助消化 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不是越熬越好。补水效果极佳，烹制时都应少油 、鱼片粥 、口感柔和 ，不过 ，无须加油盐 ，学前儿童、汤、火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分。以“节省”有限的胃容量 。
影响消化吸收 。如维生素 、“渣”往往比汤更有营养，雪梨 、【米粥米汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
此外，所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥、红枣 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。那种认为汤是营养精华 ，可促进消化液分泌，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，丝瓜汤 、红糖 、甜玉米 、如黄瓜汤 、百合粥、但加糖果汁要另当别论。降低汤品的营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，葡萄糖 、杂菌汤等 。
杂粮粥 、补水佳品】
小米粥
、所以熬汤的火候要适可而止 ，芡实等药材。山药 、牛肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类。豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右 ，还提供维生素B1 、杂粮粥 、人人可以接受 ，大米粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、大量摄入增加健康风险。口感清爽 ，甚至无须再专门喝水 。奶 、八宝粥、萝卜汤 、蛋白质 、而且在果糖 、鱼类 、蜂蜜等也不能多加 。黑米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，具有一定营养价值 。活力更强 。淀粉 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还有第三类是木瓜 、也可少喝一些水 ，