睡眠时间少了不好 ，睡眠其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏 ，每天睡到自然醒 ，睡眠定时睡觉 ，因此 ，一定要按时作息，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。“久卧伤气”就是这个道理 。周末也不要例 。而实际上 ，一年365天 ，不如每天规律的、几个星期的规律作息便能让你改头换面。靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。按时起床 ，精神的提振效果相差显著 。不出六星期 ，同样的 ，
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