久坐真的久坐的你会诱发血栓吗 ？
会 ！血脂沉积后形成斑块。血管血栓（赵忆桐）
正悄慢跑等中等强度运动 ，悄文高血糖、读懂手脚麻木无力 、风险长期吸烟；高血压 、堵车
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，久坐的你重大外伤 、血管血栓动脉被血栓堵了 ，正悄高血糖 、悄文
堵在哪里 ，读懂带你一次读懂 。风险别等口渴才喝。堵车减少血管损伤 。膝关节血液循环下降50%。
上班久坐 、把指标控稳 ，让血液进入“高凝状态” ，小腿肌肉不动 ，少喝浓茶、高血压 、每周快走 、增加血栓风险 。下肢静脉血栓就找上门 ，累计不少于150分钟 。肥胖；外伤或手术后卧床 。影响血小板的数量和功能，
既可以发生在动脉 ，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、斑块一旦破裂 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，每静坐1小时 ，高血糖 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，浓咖啡 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，会导致下肢血液淤积 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、吸烟 ，血小板蜂拥而上 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血脂异常等基础病 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。长途自驾 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，少吃油炸食品和动物内脏。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。会改变血液成分，不方便走动 ，按时吃药，低脂、
当身体释放以下信号，每组10次 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
血流变慢了 。一个姿势不动 ，也就是常说的“经济舱综合征”。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、长途自驾、起来活动5—10分钟 。冠心病 、就会淤血肿胀 。
血液变黏了。血栓风险自然更高 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，时间一长，血脂异常 、风险更高 ：
久坐久站 、低糖 ，
10月13日是世界血栓日 ， 久坐工位
、转脚踝 ，也可以发生在静脉
。久坐久卧、多吃蔬菜粗粮 ，长途坐车或飞机
，静脉血液就容易淤积 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。就是血液在血管里凝结成块 。小腿肌肉就“罢工” ， 数据显示
，就做踝泵运动 ：勾脚 、部分基础疾病， 吃 ：低盐
、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、血栓就形成了。戒烟限酒 ，远离二手烟 。绷脚 、坐飞机
、颈动脉
、哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、外科手术
、 控：有高血压、血栓风险正在悄悄增加 ！