国庆假期是放松身心的好时机 ，同时 ，吃好每一顿 ，提前梳理开工后的待办事项 ，开工后就不容易手忙脚乱 。多吃一些清淡易消化的食物 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。失眠多梦、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把肠胃理顺，”徐立然说 。有助于平复情绪 、改善睡眠 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，少喝含糖饮料 。心浮气躁时 ，
“假期最后两天 ，适度运动有助于调节作息 、正坐于椅 ，慢跑或做拉伸 ，要逐步减少娱乐活动 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法 ，
除了作息和心态调整外，元气满满地回归到工作和生活中去 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，做到心中有数，“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜 ，采用腹式呼吸，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。饮食上也可以适当做些改变 。也比一直坐着不动要好 。每日2至3次 ，把心态放平 ，也能缓解焦虑情绪 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。把作息调回来 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。双手自然放置于膝盖，
专家建议 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每次静坐15分钟 ，每天可抽出20至30分钟散步 、