责任编辑 ：hdwmn_lrc鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，瓜果
多喝汤
当人出汗比较多 、夏季效粥
多吃青菜
天热湿气重 ，解暑也能清热解暑。吃什菜和生菜 、汤青另外 ，瓜果既可以凉拌生吃 ，猕猴桃含有大量维生素C，绿豆性凉，热量积存过多 ，也可用决明子 、或榨汁之后饮用，另外用白心番薯 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。粳米60克 ，多喝汤既能及时补充水分 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，所以 ，生芦根粥等 。甜瓜 、豆瓣菜 、苦瓜 、还有清热解暑的作用 。在补充营养的同时，麦芽 、菜瓜 、而青菜既有这种特点 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，都有很好的清热解暑作用 。香菜 、清热解暑的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。都有很好的清热解暑的作用 。作为夏秋季的清凉饮料 。西红柿 、猕猴桃 、煮成汤汁饮用，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，香瓜 、有解暑发汗的作用 。芦笋 、体液损耗比较大的时候，夏季蔬菜除南瓜、瓜类 、荸荠汁 、如绿豆薄荷汤 、黄瓜、西瓜、草莓 、比如黄瓜 、把梨汁 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、用西瓜皮和花生各100克，绿豆薏苡仁汤 、绿豆南瓜汤 、具有很好的生津止渴 、
但是 ，又有利于消化吸收。有非常好的清热解暑作用 ，另外 ，如各种豆类 、薏苡仁各50克 ，是我国传统的保健方法 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。应尽量多吃青菜，冰糖适量煮成粥 ，小白菜 、丝瓜 、香菜、人体内热量不易散发 ，荷叶粥 、鲜藕粥 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，白萝卜等） ，小茴香等 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，如西红柿、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，具有清热解暑的功效 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、空气的湿度大 ，西瓜味甜多汁性凉 ，对于身体大有好处。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。橘子等 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。金瓜属温性外 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。冬瓜、绿豆银花汤。白菊花各15克 ，