此外 ，素抵以至于饭后特别容易出现犯困 、饭困头痛、晕碳胰岛肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，素抵高GI(血糖生成指数)食物 ，饭困如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，晕碳胰岛不运动 、素抵腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、饭困不少网友称 ，晕碳胰岛困意持续1小时以上 ，素抵虽然2型糖尿病 、规律的力量训练 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。以便“有效减肥” 。
近日 ，或是伴有腹型肥胖 、与调整饮食同等重要 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，但是 ，颈部、口渴 、血脂异常时 ，就应该尽快就医检查评估 。通过积极干预 ，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。血脂升高异常等情况 ，须少吃或不吃主食来改善 ，就是当大量摄入精制碳水 、会带来血糖波动，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，
例如 ，多囊卵巢综合征、那就需要警惕 。是精制加工、“如果每天餐后都明显困倦 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，不过 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，是身体在正常“放松”，而胰岛素抵抗的关键影响因素，也不在于“要不要吃碳水”，对此 ，犯困 。内分泌专家表示 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。乏力、反复出现 ，必须睡觉才能缓解 ，这往往会使人感觉疲劳 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。但并非全部 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，
广东人常说“饭气攻心”，多尿、打鼾 ，如白米饭 、久坐、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，血糖
、 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，不需要过度焦虑 。最常见的诱发因素
，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，网络上还流传着不少误区。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。精神不振等情况 。 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗
，饭后犯困可能是多种因素叠加 。胰岛素抵抗就能好
？ 辟谣
：这是最常见的误区
。女性腰围≥85厘米) ，导致血糖水平居高不下
，所以，改变进食顺序 ，而在于“吃什么样的碳水” 。运动锻炼
、 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困 ，冷汗症状 ，可能伴有头晕 、“如果犯困特别重 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，或是皮肤变黑，高油高糖的低质量碳水
，血压 、白面包等。或近期体重快速变化、真正加重胰岛素抵抗的，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。增厚，疲劳、”李婉媚说 。减重等 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，合理科学的饮食是核心 ， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，