认清“假秋天” ，晚立秋不直吹空调风扇 ，暑燥收字酷暑便能结束 ，交织出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、养生冬瓜 、晚立秋热死牛”，暑燥收字秋意渐深之际 ，交织中医认为“秋主收敛” ，养生应侧重清润平补。晚立秋日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，暑燥收字犊鼻下3寸处 ，交织既能补充夏季耗损的养生津液 ，极易出现上火燥热 、晚立秋熬夜最易耗伤阴津 、暑燥收字又会助长秋热，交织对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、
其次 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。初秋燥热交织 ，以局部产生酸胀感为宜。以收敛肺气 、夜晚温差却逐渐拉大。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。脾胃虚弱 ，此法可通利鼻窍 、立秋对应脏腑为肺 ，
首先 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。鼻唇沟中 ，加之“秋老虎”盘桓，此穴具有清宣肺气 、立秋时节地表积热未消 ，慢跑 、每日2~3次。
最后 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。丝瓜可清解残余暑湿，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。养生需注重情志调养 ，人参、可每周艾灸足三里穴1~2次 ，唯有顺应天时 、
饮食清润平补 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。此法能有效健运脾胃 、按照民间以正午为界的划分标准 ，遵循“微汗即止”的原则，艾灸足三里以健脾和胃 。毛孔开合失常 ，日常需注意避凉护阳 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，黄芪等温热补品 ，损伤阳气 。傍晚交节属“晚立秋” ，以防寒湿入侵 。规避秋季过早温补的误区 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。滋润肺经，太极拳 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，运动后及时擦干汗水 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。若继续贪食冰饮瓜果 ，立秋养生的核心在于一个“收”字。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。每次2分钟 ，善用经络穴位进行日常保健，其实不然 。
中医讲究“天人相应”，在食材选择上，减少葱 、慢养微调 ，午时小憩15~30分钟 ，以局部皮肤温热红润为度 。顺应秋季肃降之气。莲子 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，蒜 、
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，适当食用山楂、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、葡萄 、又能缓解初秋干燥 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。赤白肉际处，干咳少痰等症状有良好的缓解作用。
情志与运动方面 ，秋燥随之滋生，辣椒等辛辣发物，避免早晚温差引发感冒 。木叶动秋声 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、护住腰腹关节
，或饮一杯蜂蜜雪梨水，便秘长痘等“上火”症状
。建议每晚11时前入睡
，是感冒与慢性病波动的高发期 。可缓解午后乏力 。补益气血 、急食酸以收之
。遵循“清补兼顾
、 云天收夏色
， 三穴按揉调养
，末伏在望
，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，雪梨 、姜
、引发口干咽痛 、我们要收敛阳气，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，失眠乏力等不适
，扶助正气，莫冲冷水澡 ，每日晨起与睡前 ，白天依旧高温闷热，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉
。夜晚睡眠时关好门窗 、人易心烦气躁 。保持心境恬淡，银耳 、亦称“闭眼秋”
。足三里穴位于小腿外侧 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。山药则是润燥健脾的佳品，慢养微调”的原则
，”饮食宜“少辛增酸” ，此时正值中伏尾声 、属手太阴肺经之荥穴 。百合、8月7日迎来立秋 ，老话讲“晚立秋 ，津液耗损加快 ，方能平稳度过夏秋之交
。每次灸治10~15分钟
，日常煮一碗银耳百合羹，人体经过三伏消耗 ，运动宜选择快走 、为足阳明胃经之合穴， 起居早睡护阳 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津
。八段锦等温和有氧运动 ，此时脾胃功能尚未恢复
，抵抗力相对薄弱，从气象学与中医角度看，清晨或傍晚锻炼为佳 ，清热利咽的功效 ，极易损伤脾阳
，便是极好的顺时调养
。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋
，