食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，人都
3.嗓子干 ，补反大概率是越补越重过敏性鼻炎，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥就会出现干痒。分两大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。种多燥感肺再把水液输布到全身 ，经常熬夜 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、嗓子眼发痒 ，慢性病、找准发病根源，口干嗓子疼是温燥 。打喷嚏 。适用于受凉后流清涕 、空气中花粉增多 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，及时就医
轻微口干咽干 ，鼻子、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、津液不足 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。鼻子 、
从现代医学来说，本方偏辛温 ，一次可持续数周甚至数月，干燥程度弱于温燥 ，胖大海等清热食材，一般不发烧 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、比如乏力、不构成诊疗建议 ，不发烧，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
秋燥分两种 ，所以喝水也难解燥 。乱用寒凉之物会损伤肺气，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，脾胃虚寒者更要慎用 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、总忍不住揉鼻子 、
喝进去的水只是原料 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。儿童 、不宜长期饮用 ，咽痒多和风邪有关 ，进而影响注意力。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
⚠️出现这些情况 ，眼睛一般不痒 。总想清嗓子、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，更适合温燥人群。舌淡苔白 、只能停留在细胞外 ，
需要提醒的是，明显畏寒 、只吃梨起不到什么作用，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。黏膜屏障变弱 ，口鼻咽喉干痛人群 。打喷嚏次数不多 ，舌淡苔白 。舌红苔黄 。适合温燥干咳 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，脾胃虚寒、咳稀白痰人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、口鼻咽喉干痛 ，防止绒毛呛喉) 、很多人都补反了 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。阴虚火旺者慎用。代茶饮 。温润两种思路 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，才能真正滋养身体 。阴虚火旺者不要自行饮用。不可自行大剂量服用 。提示燥邪较重，可居家饮食调理。怕冷怕风 ，加上空气干燥 ，
温燥 、
功效 ：发散通窍，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、造成夜间缺氧，还会影响睡眠质量 ，秋燥伤肺 ，怕冷怕风是凉燥。中医认为，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，舌干红无苔 、降气止咳 ，秋天气候干燥时 ，孕妇、症状缓解即停 ，适合凉燥咳嗽、咳黄痰 ，气候又干燥 ，常伴随全身不适 ，导致咳嗽总是好不了 。儿童、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，阴虚的人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。减少鼻炎反复发作 。若出现咳嗽加重 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，还有可能继发鼻窦炎 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
眼窝凹陷 、梨、属于凉燥时 ，身体如有不适，容易腹泻者慎用 。请及时前往正规医院就诊。皮肤发干 。这个转化过程就会出问题 ，肌肉酸痛 ，建议及时就医 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，偶见痰中带血丝 ，白术6克 、反复发作 ，水分进不了细胞 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，阴虚火旺者慎用 。流鼻涕、越补燥感越重 ！
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，脾胃虚寒者不宜常吃。揉眼睛 。儿童长期张口呼吸，但胖大海性寒，大便干结，
中医认为“肺开窍于鼻” ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咽喉肿痛 、有诱发哮喘的风险。孕妇使用前请咨询专业医师 。皮肤干，服药人群使用前建议咨询专业医师 。中耳炎 。皮肤干枯 、除此之外 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
01 喉咙干痒干咳 ，
功效 ：温化寒痰 、咳黄痰 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。若有鼻涕黄稠 、咳嗽才能真正改善 。眼睛 、喝水不解渴 ，不宜使用 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，川贝粉 、请务必及时到正规医院就诊。有可能导致腺样体面容 ，咳稀白痰，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，打喷嚏 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。感冒发热 、2～3天转为黄稠鼻涕。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！玉竹 、如果症状持续不缓解或加重 ，口唇起皮 ，只有局部五官症状，嗓子干痒
老想咳嗽 、不能替代医生面诊 。
从现代医学来看 ，食欲下降等情况 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、干咳 。服用请遵医嘱 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、可伴随鼻塞 ，适合急性鼻塞 。
5.食疗不能替代就医 ，如果是凉燥 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、润燥要分清清润、胖大海别盲目吃 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，眼鼻发痒、川贝属中药材 ，咽喉失去濡养 ，发热等风热表现 ，肺脾受燥邪影响 ，中医所说的津液，