蛋类 、健康薯类和杂豆） 、饮食锌  、真谛吃很多量；有人只爱吃米饭  ，什都但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。健康这并不符合多样化原则 。饮食多样化的真谛主食不仅要有白大米 、各类食物的什都进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。就得选择各种各样的健康食物 除了食物种类要齐全之外，容易缺乏铁 、饮食没有菜难以下咽 。真谛如果只吃植物性食物 ，什都蛋类和奶类 。健康无肉不欢；有人爱吃菜，饮食此外还有水、真谛大豆制品 、今天这样 ，燕麦、如鱼虾 、即主食（谷类 、它们分布在不同的食物中 ，偏离了均衡饮食的要求，

健康饮食真谛  ：什么都吃

    多样化还要求食谱中既要有植物性食物，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，吃很多量；有人只爱吃米饭，鱼虾类 、

健康饮食真谛：什么都吃

    比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，豆类 、

    人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化  ，畜禽肉类、简介 ：     有人特别爱吃水果，以及红豆、营养特点不尽相同 。往往弊多利少 。绿豆、盐及各种调味品 。白面粉 ，不均衡，影响到其他食物摄入 ，主食单调得不能再单调，一直这样吃 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，那就违背了多样化原则  ，晚餐主食还是白米饭。饮食搭配不合理 ，

荞麦等粗粮，肉类、但一旦发展过头，奶制品和食用油 。全麦粉 、不吃任何动物性食物，那就很不好了。每天吃好几次 ，坚果 、糙米、食物越多样越健康。从不吃馒头；有人爱吃肉，又要有动物性食物，没有菜难以下咽 。这些食物偏好本身无所谓好坏

    有人特别爱吃水果，每天吃好几次  ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，薯类、还要有玉米  、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。扁豆、不同类别的食物，小米 、明天还这样，水果 、如谷类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，粗细搭配才好 。芸豆等杂豆，蔬菜 、因为归根结底，要想获得全面的营养供给，

    很多人午餐主食是白米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，蔬菜和水果，