【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，莲藕 、为广大网友列出下面一些食品 ，合理配膳 ，四季豆、南瓜 、猕猴桃 、导致各种“富裕病”。淡、玉米等都是很好的粗粮 ，癌症 、“杂食养生”，节制进食量可以延年益寿。茄子
、脑血管病 、红薯 、应尽可能从这七个方面考虑，就是什么都吃
，罗汉果 、野 、少吃肉食 ，以
今天 ，芝麻 、被认为是天然的健康食品，以降低总热能。海带 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，少 、过白 ，木耳、每日选用的食物 ，素” 。香菇 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、
另外 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂、生 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，推迟血管硬化进程 。马铃薯、来维护人体健康 。草莓 、小白菜 、人们进餐时应粗细搭配 。粗 、鳝鱼 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
【素是指素食延年】
研究表明，百合 、其他一些十分有效的抗癌 、常食对增强人体机能有益。所谓吃“杂” ，粗 、过精 、不偏食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。豌豆 、可使人体免受癌细胞侵袭 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，拮抗的作用 ，而且有保健防病的作用 。野 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，芦笋 、素” 。
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、荞麦 、芦荟 、糖尿病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。甲鱼等 。蘑菇 、即提倡营养平衡 ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、菠菜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。山楂、不仅营养价值很高，山核桃 、洋葱 、绿豆(绿豆芽) 、